膝關節骨性關節炎的預防，主要包括控制體重、適度運動、注意保暖、補充營養、避免損傷等。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.控制體重：體重過重會增加膝關節的負擔，應通過合理飲食和適量運動，將體重控制在正常范圍內。
2.適度運動：選擇適合的運動，如游泳、騎自行車等，增強膝關節周圍肌肉力量，維持關節穩定性。但要避免過度運動和劇烈運動，如長跑、登山等。
3.注意保暖：寒冷會使關節周圍血管收縮，血液循環變差，應根據天氣變化及時增減衣物，尤其是膝關節部位。
4.補充營養：保證攝入足夠的鈣、維生素 D 等營養物質，可通過食用乳制品、豆制品、魚類等食物補充。
5.避免損傷：在日常生活和工作中，注意避免膝關節受傷，如避免長時間蹲跪、避免意外扭傷等。
總之，預防膝關節骨性關節炎需要從多個方面入手，養成良好的生活習慣和運動習慣，保護膝關節，降低患病風險。

你好一般考慮；可以去醫院的內科做個詳細的檢查，如果再配合相應的藥物來調理為好。建議您平時注意休息多喝水少食辛辣食物祝您健康。