24 歲女性因不良閱讀習(xí)慣致頸椎疼痛，可通過改善姿勢、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療及中醫(yī)調(diào)理等方法緩解。 1. 改善姿勢：保持正確的坐姿和閱讀姿勢，避免長時(shí)間低頭，定時(shí)活動(dòng)頸部。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等簡單運(yùn)動(dòng)，如米字操，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3. 物理治療：熱敷、按摩、牽引等，能放松頸部肌肉，改善局部血液循環(huán)。 4. 藥物治療：可服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，或肌肉松弛藥如氯唑沙宗，以緩解疼痛和肌肉緊張。但需遵醫(yī)囑。 5. 中醫(yī)調(diào)理：針灸、推拿等中醫(yī)療法，有助于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。 總之，頸椎疼痛需要綜合治療，同時(shí)要注意保持良好的生活習(xí)慣，避免病情加重。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。