為了維護眼睛健康，攝取富含維生素A、維生素C、維生素E、鋅和歐米伽-3脂肪酸的食物至關重要，諸如胡蘿卜、柑橘類水果、堅果、深海魚類和綠葉蔬菜，這些食物有助于預防眼部疾病，促進視力健康。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
1.維生素A：胡蘿卜、甜薯和菠菜等橙黃色和深綠色蔬菜富含β-胡蘿卜素，身體可以將其轉化為維生素A，對保護視網膜功能有益。
2.維生素C：柑橘類水果、草莓、獼猴桃和紅椒含有豐富的維生素C，有助于減少白內障和黃斑變性的風險。
3.維生素E：堅果和種子，如杏仁、花生和向日葵籽，以及綠葉蔬菜，富含抗氧化的維生素E，對眼睛具有保護作用。
4.鋅：牡蠣、牛肉、豬肉和禽肉等動物性食品含鋅豐富，有助于維生素A從肝臟運輸到眼睛，維持正常視力。
5.歐米伽-3脂肪酸：深海魚類如鮭魚、金槍魚和鯖魚富含歐米伽-3脂肪酸，對減少干眼癥和維護視網膜健康有積極作用。
均衡飲食，確保上述營養素的充足攝入，對維護眼睛健康極為重要，同時建議定期進行眼部檢查，以早期發現并處理任何潛在的眼部問題。

可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。