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回答1
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阮漢全 主任醫師
河北省人民醫院
三級甲等
心血管內三科
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21 歲女性難入睡又睡不夠，可能由心理因素、不良生活習慣、環境影響、疾病因素、飲食因素等導致。 1.心理因素：學習、工作壓力大，精神緊張、焦慮等不良情緒可能影響睡眠。應學會自我調節，如通過冥想、深呼吸等方式放松。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備，熬夜等。要養成規律作息，睡前半小時避免看手機、電腦。 3.環境影響：噪音大、光線強、溫度不適等。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病因素：神經衰弱、抑郁癥等。需及時就醫，明確診斷，如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；抑郁癥可能需要使用舍曲林、氟西汀等藥物，具體用藥應遵醫囑。 5.飲食因素：晚餐過飽或過饑，睡前喝咖啡、濃茶等。注意合理飲食，睡前 2 小時避免進食，避免刺激性飲品。 總之，改善睡眠需要綜合調理。如果長期睡眠不佳，建議及時到正規醫院神經內科或精神心理科就診，明確原因，對癥治療。
2024-12-03 01:04
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什么是嗜睡癥? 嗜睡癥為白晝睡眠過度(并非由于睡眠量的不適)或醒來時達到完全覺醒狀態的過渡時間延長的一種狀況。病人表現有不可控制的發作性睡眠，每次睡眠持續數小時至數天。過多的睡眠引起顯著痛苦或職業、社交等社會功能和生活質量的下降。也會有認知功能方面的改變，表現為近事記憶減退，思維能力下降，學習新事物能力下降。 查看全文»
