攝鹽過多也會骨質疏松？ 日常如何預防骨質疏松？

在我們的日常生活中，有很多老年朋友在退休之后，就經常呆在家里，長期缺乏體育鍛煉，與戶外活動過少，讓這些老年朋友患上了骨質疏松這種疾病。下面就為大家介紹一下骨質疏松的誘發因素和預防方法。

攝鹽過多也會導致骨質疏松？

1、吸煙

這是骨質疏松的原因里比較常見的。吸煙主要會影響到骨骼的外層也就是皮質骨的密度，而受影響最大的就是髖骨，吸煙者的髖骨密度普遍比不吸煙者低5%以上。另外，女性吸二手煙同樣易患骨質疏松。

2、攝鹽過多

食物中加入過量的鹽，不僅會增加心血管病的風險，還是引起骨質疏松的原因之一。人體內的鈉經過腎臟隨著尿液排到體外，同時也會損耗鈣。人體需要排掉的鈉越多，鈣的消耗也就越大，最終會影響到骨骼健全所必需的鈣質。

3、過量食用巧克力

骨質疏松的原因還有可能是因為巧克力含有草酸酯和糖。草酸酯會減少鈣的吸納量，糖則與鈣的代謝有關。而鈣又會對維持健康的骨質起到重要的作用。

4、年齡老化

老年人由于牙齒脫落及消化功能降低，骨納差，進良少，多有營養缺乏，致使蛋白質，鈣，磷、維生素及微量元素攝入不足。這些骨質疏松的原因比較重要。

4、功能衰退

隨著年齡的增長，造骨功能減退，越是高齡，骨流失得越多，越易引起骨質琉松癥，也稱老年性骨質硫松癥。

5、內分泌變化

婦女停經后，雌激素合成量突然減少，休內的破骨細胞活性增加，骨質流失過多，引起骨質疏松癥，也叫絕經后骨質疏松癥（又稱原發I型骨質疏松）。

6、與使用部分藥物有關

內于內分泌疾病、肝臟疾病、腎臟、腫瘤等疾病服用影響骨代謝的藥物，如強的松、抗痔藥、利尿劉、含有鋁制劑的胃藥等引起骨質疏松癥。

骨質疏松病其實是骨質流失必然的現象，沒有出現癥狀之前其實不算是大病，但是一旦有癥狀我們自身就要有合理的注意保健，同時要做好相應的預防工作。

日常如何預防骨質疏松？

1、避免食用過量的茶，茶葉內的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和促進尿鈣排泄，造成骨鈣流失，日久誘發骨質疏松。

2、不能吃得過咸。吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏松癥癥狀加重。在實驗中發現，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。

3、應嚴忌煙、酒、咖啡等，酒精會引起器官損害；抑制鈣和維生素D的攝取，還抑制維生素D的活化；直接對抗成骨細胞的作用。吸煙會加速骨質的吸收，還會加速雌激素滅活和分解，嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣

4、不要將含草酸多的食物（如菠菜、莧菜、萵筍）和魚湯、骨頭湯等高鈣食物一起食用，以免草酸和鈣結合成草酸鈣而影響鈣的吸收。

5、要注意適量攝入蛋白質，但不能過多。攝入蛋白質過多會造成鈣的流失。根據實驗發現，婦女每日攝取65克蛋白質，若增加50%，也就是每日攝取98克蛋白質，則每日增加26克鈣的流失。

6、不宜用各種利尿藥，抗癲癇藥、甲狀腺旁素、可的松一類藥物。這些藥物可直接或間接影響維生素D的活化，加快鈣鹽的排泄，妨礙鈣鹽在骨內沉淀。因此，骨質疏松癥患者必須嚴格禁止使用上述藥物。如因別的疾病需要用，也必須在醫師的指導下用藥。