產后肚子脂肪難減，經濟有效的辦法有哪些？
2024-12-04 17:02
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自從生了BB后，肚子一址很肥，但吃得很少，不知道為什么肚子的脂肪總不會少，：想知道有什么經濟的辦法去掉肚子的脂肪？
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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張靜萍 主任醫師
太原市人民醫院
二級甲等
綜合檢查科
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產后肚子脂肪難減可能與激素變化、腹部肌肉松弛、缺乏運動、飲食結構不合理、代謝減緩等因素有關。 1. 激素變化：產后體內激素水平波動，可能影響脂肪分布和代謝，需要一定時間恢復平衡。 2. 腹部肌肉松弛：孕期腹部肌肉被拉伸，產后若未有效恢復，易導致腹部突出。可通過針對性的腹部訓練，如仰臥抬腿、平板支撐等增強肌肉力量。 3. 缺乏運動：運動量不足會使熱量消耗減少，脂肪堆積。選擇適合的有氧運動，如慢跑、跳繩等，每周至少三次，每次 30 分鐘以上。 4. 飲食結構不合理：攝入過多高熱量、高脂肪食物。應增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入，控制碳水化合物和油脂的攝取。 5. 代謝減緩：產后身體代謝率可能下降。保證充足睡眠，避免熬夜，有助于提高代謝。 產后減肚子脂肪需要綜合多種方法，并且要有耐心和堅持。同時，不建議采用過度節食等極端方式，以免影響身體健康。
2024-12-05 11:10
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