長期上網會致頸腰骨質增生嗎？如何預防？
2024-12-04 09:44
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因為工作需要，長期上網，但同事說長期上網容易引起骨質增生，特別是頸部和腰部，是真的嗎？有什么辦法可以預防嗎？
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回答1
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韓文海 副主任醫師
南京軍區福州總醫院第九五分院
三級乙等
麻醉科
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長期上網可能會增加頸部和腰部骨質增生的風險。這與不良姿勢、缺乏運動、肌肉勞損、關節退變、血液循環不暢等有關。 1. 不良姿勢：長時間上網時頸部和腰部姿勢不當，會使關節受力不均，加速骨質增生。應保持正確坐姿，定時活動。 2. 缺乏運動：身體缺乏鍛煉，肌肉力量不足，難以支撐脊柱，易引發骨質增生。建議每周進行適量有氧運動，如游泳、慢跑。 3. 肌肉勞損：長時間上網導致頸部和腰部肌肉持續緊張，產生勞損。可通過按摩、熱敷緩解。 4. 關節退變：隨著年齡增長，關節軟骨磨損，上網久坐會加重退變。補充鈣劑和維生素 D 有助于減緩。 5. 血液循環不暢：久坐影響血液循環，營養物質不能及時供應到骨骼。每隔一段時間起身活動，促進血液循環。 總之，長期上網可能增加頸腰部骨質增生風險，但通過改善不良習慣、加強鍛煉等能有效預防。若出現不適，及時就醫。
2024-12-04 15:27
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