預(yù)防髕骨勞損可從關(guān)節(jié)防護(hù)、功能鍛煉、治療原發(fā)病等方面著手，包括避免過度運(yùn)動(dòng)、增強(qiáng)肌肉力量、積極干預(yù)相關(guān)疾病等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.關(guān)節(jié)防護(hù)：注意勞逸結(jié)合，避免久站久走，不做重爬樓梯、負(fù)重登山等運(yùn)動(dòng)，可佩戴護(hù)膝。
2.功能鍛煉：適度進(jìn)行高抬腿、慢跑、游泳等鍛煉，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)肌肉力量，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。肥胖者鍛煉還可減輕膝關(guān)節(jié)壓力。
3.治療原發(fā)?。侯愶L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、髕骨周圍滑膜炎等可能引發(fā)髕骨勞損，需積極治療。
4.控制體重：體重過重會(huì)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，應(yīng)合理飲食，控制體重。
5.注意保暖：寒冷天氣注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免關(guān)節(jié)受寒。
預(yù)防髕骨勞損需要多方面注意，長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的習(xí)慣，保護(hù)膝關(guān)節(jié)健康。