糖尿病是可以預(yù)防的。糖尿病的發(fā)生與遺傳、生活方式、環(huán)境等多種因素相關(guān)。如果有家族病史或處于高風(fēng)險(xiǎn)狀態(tài)，應(yīng)特別注意預(yù)防。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.合理飲食：控制熱量攝入，均衡營(yíng)養(yǎng)，少吃高糖、高脂肪、高鹽食物，多吃蔬菜、全谷物。
2.規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。
3.控制體重：保持健康體重，避免肥胖，尤其是腹型肥胖。
4.定期體檢：監(jiān)測(cè)血糖、糖化血紅蛋白等指標(biāo)，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。
5.減少壓力：學(xué)會(huì)放松，避免長(zhǎng)期精神緊張，保持良好心態(tài)。
6.規(guī)律作息：保證充足睡眠，不熬夜，有助于維持正常的代謝功能。
通過(guò)上述多種措施，可在很大程度上降低糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，但仍需定期關(guān)注身體狀況。