19 歲男生高考前吃什么能提神不緊張？
2024-12-04 10:08
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男19歲，醫生我兒子這個人考試的時候比較緊張，就是因為這樣往往會犯一些很小的錯誤導致發揮不好，在高考這樣的考試我可不允許這樣的事情發生，所以我想問一下，上考場前吃什么能提神呢？不那么緊張？
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回答1
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陳祖輝 主任醫師
暨南大學附屬第一醫院
三級甲等
健康管理中心
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高考前想要提神、緩解緊張，可從飲食調整、補充營養劑、適當運動、心理調節、保證睡眠等方面著手。 1. 飲食調整：多吃富含維生素 B 族、蛋白質和碳水化合物的食物，如全麥面包、牛奶、雞蛋、香蕉等。這些食物能為大腦提供能量，有助于穩定情緒。 2. 補充營養劑：可以考慮服用復合維生素片、魚油軟膠囊、葡萄糖酸鋅口服液等，但需在醫生指導下使用。 3. 適當運動：考前進行適量的有氧運動，如散步、慢跑，能促進血液循環，提高大腦供氧量，減輕緊張感。 4. 心理調節：通過深呼吸、冥想、積極的自我暗示等方法，調整心態，增強自信心。 5. 保證睡眠：充足的睡眠有助于恢復精力，提高大腦的反應能力。每天應保證 7-8 小時的高質量睡眠。 總之，高考前的狀態調整需要綜合多種方法，家長要幫助孩子保持良好的心態和生活習慣。同時，如果孩子的緊張情緒較為嚴重，建議及時尋求專業心理醫生的幫助。
2024-12-04 22:07
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