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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張亞芬 主任醫師
山西省人民醫院
三級甲等
乳腺科
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備孕期間的保養需要綜合考慮多個方面，包括飲食、運動、睡眠、心理以及補充必要的營養素等。 1. 飲食：保持均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 2. 運動：適量的運動有助于提高身體素質，如散步、瑜伽、慢跑等，但要避免劇烈運動。 3. 睡眠：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，良好的睡眠有助于調節內分泌。 4. 心理：保持心情舒暢，減輕壓力，避免焦慮和緊張。 5. 營養素補充：提前補充葉酸，預防胎兒神經管畸形；也可適當補充鐵劑、鈣劑等。 備孕是一個重要的階段，需要從多方面進行綜合調理，為孕育健康寶寶創造良好條件。不建議隨意使用鹿胎膏等未經醫生評估的產品。
2024-12-05 09:28
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