15歲初三學生想長高，有何辦法？
2024-12-04 09:37
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我今年15歲了，上初三，我是我們班上個子比較低的，我從今年3月份就經常喝牛奶，吃鈣片，但到現在2個多月了個子一點都沒長，聽說到18歲骨骼基本就不長了，我很害怕，現在15歲，如果個子還不長以后恐怕想長高就難了，所以我想問問有什么辦法比如運動之類的或者食物之類的能使我長高。我現在還不到160厘米呢！
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回答1
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林潔港 主治醫師
滁州口腔醫院
其他
中醫科
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15歲青少年想長高，可從飲食、運動、睡眠、情緒、疾病排查等方面入手。 1.飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如瘦肉、蛋類、奶制品、新鮮蔬果等。 2.運動：堅持進行有助于長高的運動，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 3.睡眠：每晚保證充足且高質量的睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 4.情緒：保持積極樂觀的心態，避免長期焦慮、緊張等不良情緒影響生長。 5.疾病排查：若身高增長異常緩慢，需排查是否存在生長激素缺乏、甲狀腺功能減退等疾病。 青少年長高是一個綜合的過程，需要長期堅持良好的生活習慣。如果對身高增長仍有疑慮，建議前往正規醫院咨詢專業醫生。
2024-12-04 15:01
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