總是感覺很累可能由多種原因引起，如睡眠不足、營養不良、缺乏運動、心理壓力以及某些疾病等。 1. 睡眠不足：長期熬夜、睡眠質量差會導致身體和大腦無法得到充分休息，使人感到疲倦。應保持規律的作息時間，創造良好的睡眠環境。 2. 營養不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素和礦物質等營養物質，身體能量供應不足。建議多攝入富含營養的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果。 3. 缺乏運動：身體長期處于靜止狀態，新陳代謝減緩，容易產生疲勞感。適當增加運動量，如散步、跑步、游泳等。 4. 心理壓力：工作、生活中的壓力過大，精神緊張，會消耗大量精力。學會放松，如冥想、聽音樂、旅游等。 5. 疾病因素：貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等疾病也可能導致疲勞。貧血患者可補充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退者需服用左甲狀腺素鈉片；糖尿病患者要控制血糖，可能使用二甲雙胍、胰島素等藥物。但藥物使用需遵醫囑。 如果總是感到很累，且通過調整生活方式無法改善，建議及時到正規醫院就診，查明原因，以便進行針對性治療。