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2024-12-02 16:39 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

怎樣才能把失眠醫好嗎

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張湘民主任醫師

中山大學附屬第六醫院

三級甲等

睡眠呼吸障礙診療中心

失眠的治療需要綜合考慮多種因素，包括生活習慣調整、心理調節、藥物治療、物理治療以及中醫調理等。 1.生活習慣調整：保持規律的作息時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床。創建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。避免睡前使用電子設備，減少咖啡因、尼古丁和酒精的攝入。 2.心理調節：通過放松訓練，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等方法減輕壓力和焦慮。如有必要，尋求心理咨詢師的幫助。 3.藥物治療：常見的治療失眠的藥物有唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需在醫生指導下使用。 4.物理治療：經顱磁刺激、光照療法等物理手段對部分失眠患者可能有一定效果。 5.中醫調理：中醫認為失眠可能與氣血不足、肝郁氣滯等有關。可通過針灸、按摩、服用中藥方劑如酸棗仁湯等來調理。總之，治療失眠需要根據個體情況選擇合適的方法，并堅持長期治療。同時，要養成良好的睡眠習慣，保持積極的心態。
2024-12-03 02:53

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