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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉中霖 主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)科
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晚上難以入睡可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病等。長期失眠可能影響健康，必要時應(yīng)就醫(yī)。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2013-05-23 09:39
1.調(diào)整生活習慣：規(guī)律作息，避免白天午睡過長，睡前1小時不使用電子設(shè)備。
2.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。
3.飲食調(diào)理：避免晚餐過飽或過油膩，睡前不喝咖啡、濃茶、可樂等刺激性飲品。
4.適度運動：白天進行適量運動，但睡前2小時避免劇烈運動。
5.心理調(diào)節(jié)：放松心情，可通過冥想、深呼吸等方式減輕壓力。
6.藥物輔助：必要時，在醫(yī)生指導下使用唑吡坦、艾司唑侖等藥物，但需遵醫(yī)囑。
改善睡眠需要綜合調(diào)整，堅持良好的習慣。如果失眠癥狀持續(xù)且嚴重，建議及時就醫(yī)。
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就醫(yī)問藥
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