遺傳性肥胖雖受基因影響，但通過合理飲食和規律運動，仍可減輕體重。判斷體重是否正常，常用體質指數（BMI）為標準，計算公式為體重（kg）除以身高（m）的平方。正常范圍為18.5至24.9，低于18.5為偏瘦，高于24.9為超重，30以上為肥胖。遺傳性肥胖者需設定個人化的健康目標，不宜盲目追求標準體重。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.遺傳因素與生活方式：遺傳性肥胖者體內可能有促進脂肪積累的基因，但這并不意味著無法控制體重。合理飲食和規律運動是關鍵。
2.營養均衡飲食：減少高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，有助于控制熱量攝入。
3.規律運動：每周至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快步走、游泳或騎自行車，有助于燃燒卡路里。
4.心理支持與行為改變：尋求心理咨詢或加入減重小組，有助于維持減重動力，改變不良生活習慣。
5.醫學干預：在醫生指導下，某些情況下可能需要藥物治療或手術治療來輔助減重。
遺傳性肥胖者可通過綜合生活方式的調整來減輕體重，同時監測BMI以評估體重狀態。重要的是，建立健康的生活習慣，設定可實現的目標，必要時尋求專業醫療幫助。