16 歲男性跑完步后膝蓋疼痛，可能是運動損傷、生長痛、關節炎、缺鈣或半月板損傷等原因引起的。 1. 運動損傷：跑步姿勢不正確、運動量過大等可能導致膝蓋周圍的肌肉、韌帶拉傷。應注意休息，避免劇烈運動，可進行熱敷、按摩等緩解癥狀。 2. 生長痛：青少年生長發育迅速，骨骼生長較快，可能引起膝蓋疼痛。可適當補充營養，多吃富含蛋白質、鈣的食物。 3. 關節炎：如創傷性關節炎、風濕性關節炎等。需要注意關節保暖，避免潮濕寒冷環境。 4. 缺鈣：生長發育期間鈣需求增加，缺鈣可能導致膝蓋疼痛?？啥鄶z入奶制品、豆制品、魚蝦等含鈣豐富的食物，必要時補充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。 5. 半月板損傷：劇烈運動可能造成半月板損傷。癥狀嚴重時可能需要手術治療。 總之，膝蓋疼痛的原因較多。如果疼痛持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，進行相關檢查，如 X 線、磁共振等，以明確病因，并采取相應的治療措施。