43 歲男性手指斷接術后三月如何鍛煉恢復靈活？
2024-12-04 16:24
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男43歲來自河北手指在工作時被鋸斷，經手術后已經接上，現在已經有三個月，應該這怎么鍛煉想還能夠恢復到原來的靈活程度嗎？請具體說說鍛煉方法
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回答1
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李云華 主任醫師
內蒙古醫科大學附屬醫院
三級甲等
口腔科
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手指斷接術后三個月，要恢復靈活度，需進行針對性的康復鍛煉，包括屈伸練習、力量訓練、精細動作訓練、熱敷輔助、注意休息等。 1. 屈伸練習：緩慢地進行手指的屈伸動作，每組 10 - 15 次，每天 3 - 5 組，逐漸增加活動幅度和頻率。 2. 力量訓練：使用握力球或輕量啞鈴，增強手指和手部肌肉力量，初始時選擇較輕的重量。 3. 精細動作訓練：如撿豆子、系扣子、寫字等，鍛煉手指的協調性和靈活性。 4. 熱敷輔助：每天用溫熱毛巾熱敷手指 15 - 20 分鐘，促進血液循環，緩解肌肉緊張。 5. 注意休息：避免過度鍛煉導致疲勞和損傷，給手指足夠的恢復時間。 手指的恢復需要耐心和堅持，按照科學的方法逐步鍛煉，有望在一定程度上恢復靈活度，但可能難以完全恢復到受傷前的狀態。
2024-12-05 09:22
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