失眠
2013-05-30 16:30
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男29歲來自河南最近狀況是總是失眠，半夜醒來很難睡著，還容易夜間出汗，感覺燥熱的這怎么都睡不著，我說的燥熱，是感覺很煩躁想怎樣能一覺睡到天明，夜間不燥熱出汗啊
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回答1
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張麗芳 主任醫師
廣州醫科大學附屬腦科醫院
三級甲等
神經內科
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許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠,一有時間就要補覺,結果白天睡得越多,晚上就越睡不著。正確的做法應該是多參加戶外的體力活動,勞其筋骨才能放松心情,應做一些散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等簡單枯燥乏味的體力活動,感到累了,困了再上床睡覺,接著以順其自然的放松狀態,安然進入睡眠。?
2013-05-30 16:37
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