近視 200 度且眼鏡迎風(fēng)流淚，若不想戴鏡和吃藥，可通過(guò)改善用眼習(xí)慣、增加戶(hù)外活動(dòng)、眼部按摩、飲食調(diào)整和注意眼部衛(wèi)生等來(lái)調(diào)節(jié)。 1. 改善用眼習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每 30 分鐘休息一下，遠(yuǎn)望或閉目養(yǎng)神。讀寫(xiě)姿勢(shì)要正確，保持眼睛與書(shū)本的距離。 2. 增加戶(hù)外活動(dòng)：每天保證 2 小時(shí)以上的戶(hù)外活動(dòng)，陽(yáng)光可促進(jìn)視網(wǎng)膜分泌多巴胺，有助于延緩近視進(jìn)展。 3. 眼部按摩：輕輕按摩眼周穴位，如睛明、攢竹、魚(yú)腰、絲竹空、太陽(yáng)穴等，能緩解眼疲勞。 4. 飲食調(diào)整：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、獼猴桃、菠菜等，對(duì)眼睛有益。 5. 注意眼部衛(wèi)生：不用手揉眼睛，避免感染。如果眼睛進(jìn)入異物，不要用力揉搓，可用清水沖洗。 總之，通過(guò)上述多種方法的綜合運(yùn)用，可能對(duì)近視和迎風(fēng)流淚的情況有所改善，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，建議定期進(jìn)行眼部檢查，以便及時(shí)了解眼部狀況。