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2024-12-04 16:08 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

女26歲來自河南每次出門玩，如果走路或者干活干的時間久就無法感覺腰痛想這怎么樣做才會避免不腰痛

回答1
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葛向華主治醫師

中國人民解放軍白求恩國際和平醫院

三級甲等

感染科

26 歲女性走路或干活久后腰痛，可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰部受涼、女性生理期、不良姿勢等有關。 1. 腰肌勞損：長期勞累或姿勢不當，導致腰部肌肉緊張、損傷。應注意休息，避免長時間彎腰或負重，可適當熱敷、按摩緩解。 2. 腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，纖維環破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根。需避免久坐久站，加強腰部肌肉鍛煉，如小燕飛。 3. 腰部受涼：寒冷刺激使腰部血管收縮，肌肉痙攣。注意腰部保暖，根據天氣增減衣物。 4. 女性生理期：激素水平變化，盆腔充血。生理期注意休息，避免過度勞累，可喝紅糖水。 5. 不良姿勢：彎腰駝背等不良姿勢加重腰部負擔。保持正確的站姿和坐姿，抬頭挺胸。總之，要避免腰痛，需養成良好的生活和工作習慣，注意腰部的保養。如果腰痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。
2024-12-05 03:37

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