55 歲女性手麻頭暈睡眠差，生活中咋注意？
2024-12-04 09:53
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女55歲來自山東我媽最近狀況是手麻的厲害，晚上睡覺也不好，有時還頭暈！去過很多醫院。曾經的吃過藥，輸液，情況一般想想知道平時這怎么注意在生活方面？
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回答1
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劉安
長治醫學院附屬和濟醫院
三級甲等
骨二科
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55 歲女性出現手麻、頭暈、睡眠差的情況，在生活中需要從飲食、作息、運動、情緒、環境等方面加以注意。 1. 飲食：保持均衡，多吃富含維生素 B 族的食物，如糙米、瘦肉、蛋類等；減少高油、高鹽、高糖食物的攝入。 2. 作息：規律作息，保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，盡量在晚上 10 點前入睡，中午可適當午休。 3. 運動：適度進行有氧運動，如散步、太極拳、瑜伽等，增強體質，但避免過度勞累。 4. 情緒：保持樂觀積極的心態，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 5. 環境：保持居住環境的安靜、舒適，溫度和濕度適宜，注意室內通風。 6. 避免長時間低頭：不要長時間低頭看手機或伏案工作，定時活動頸部和肩部。 7. 注意保暖：尤其是在寒冷天氣，要注意手部、頸部的保暖，防止受寒。 總之，通過在生活中的這些方面加以注意，可以在一定程度上緩解癥狀，但如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，查明原因并進行針對性治療。
2024-12-04 14:22
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