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2024-12-04 09:59 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

男40歲來自河南請問頸椎強直腰椎有輕微的錯位最好做一些什么運動想不適宜做哪些運動？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

董海蓉主任醫師

江蘇省人民醫院

三級甲等

神經內科

頸椎強直且腰椎有輕微錯位的情況下，適合做一些舒緩的運動，如游泳、瑜伽、慢跑、頸椎保健操、飛燕式鍛煉等。不適宜做劇烈的對抗性運動、彎腰負重運動、過度旋轉頸椎的運動、仰臥起坐、舉重等。 1.游泳：可以減輕頸椎和腰椎的壓力，鍛煉全身肌肉，增強脊柱的穩定性。 2.瑜伽：有助于改善身體柔韌性和平衡能力，通過特定的體式來緩解脊柱的緊張。 3.慢跑：能增強心肺功能，促進血液循環，對脊柱健康有益。 4.頸椎保健操：針對性地活動頸椎關節，緩解肌肉緊張。 5.飛燕式鍛煉：增強腰背肌力量，對腰椎有一定的保護作用。 6.不適宜的運動：劇烈對抗性運動：如籃球、足球等，容易導致受傷。彎腰負重運動：會加重腰椎的負擔。過度旋轉頸椎的運動：可能加重頸椎強直。仰臥起坐：對腰椎壓力較大。舉重：易損傷脊柱。總之，在進行運動時，要根據自身的身體狀況，循序漸進，避免過度運動造成損傷。如果運動過程中出現疼痛或不適，應立即停止，并及時就醫。
2024-12-04 19:16

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