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脂肪肝患者適合哪些運動？

2013-06-05 21:45 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：脂肪肝

問題：

脂肪肝患者適合哪些運動？

回答1
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張朝臻主治醫師

廣東省中醫院

三級甲等

肝病專科

脂肪肝患者適宜進行有氧運動、力量訓練、平衡練習、柔韌性訓練和日常活動增加。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.有氧運動：如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，有助于燃燒體內多余脂肪，改善肝臟脂肪沉積。
2.力量訓練：通過啞鈴、彈力帶或自身體重進行的力量訓練，增強肌肉力量，提高基礎代謝率。
3.平衡練習：如瑜伽、太極，增強核心肌群，提高身體穩定性和協調性，間接促進脂肪燃燒。
4.柔韌性訓練：拉伸運動，增加關節靈活性，預防運動傷害，保持肌肉彈性。
5.日常活動增加：如家務勞動、步行上下班、爬樓梯等，增加日常活動量，消耗額外熱量。
脂肪肝患者應結合自身狀況，選擇適合的運動方式，持之以恒地進行鍛煉，同時注意飲食控制，以達到改善脂肪肝的效果。
2013-06-05 21:46

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