小孩晚上睡不踏實可能由環境不適、睡前興奮、飲食不當、缺乏維生素 D、疾病影響等因素導致。 1.環境不適：睡眠環境過冷、過熱、過于嘈雜或光線過強，都可能影響孩子睡眠。應保持室內溫度適宜，安靜且光線柔和。 2.睡前興奮：孩子睡前進行過于激烈的活動或看刺激性的節目，會使其大腦處于興奮狀態。睡前應避免此類情況，可進行安靜的親子活動，如講故事。 3.飲食不當：晚餐過飽或過少，或進食了不易消化的食物，都會影響睡眠。要注意合理安排飲食，避免睡前吃東西。 4.缺乏維生素 D：維生素 D 缺乏可能導致孩子神經興奮性增高，影響睡眠。可適當補充維生素 D 滴劑，如悅而、星鯊、雙鯨等。 5.疾病影響：孩子如有感冒、發燒、腹痛等疾病，也會睡不踏實。需及時就醫，明確病因，對癥治療。 總之，家長要仔細觀察孩子的情況，找到睡不踏實的原因并采取相應措施。若情況持續不改善，應及時帶孩子到正規醫院就診。