舌頭和嘴里經常起潰瘍，可能是由于飲食不均衡、免疫功能紊亂、精神壓力大、口腔衛生不良、缺乏某些維生素和微量元素等原因引起。 1.飲食不均衡：長期食用辛辣、油膩、刺激性食物，或者挑食導致營養攝入不均衡，容易引發口腔潰瘍。建議多吃新鮮蔬菜水果，如橙子、草莓、菠菜等，補充維生素 C、維生素 B 族等營養物質。 2.免疫功能紊亂：當身體的免疫系統出現異常時，容易發生口腔潰瘍。此時要注意休息，避免過度勞累，適當進行體育鍛煉，增強自身免疫力。 3.精神壓力大：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，可能導致口腔潰瘍。要學會調節情緒，通過聽音樂、旅游等方式放松心情。 4.口腔衛生不良：口腔清潔不到位，滋生細菌，易引發潰瘍。需養成早晚刷牙、飯后漱口的好習慣。 5.缺乏某些維生素和微量元素：如缺乏維生素 B12、鋅、鐵等?？稍卺t生指導下適當補充多維元素片、葡萄糖酸鋅口服液等。 總之，舌頭和嘴里經常起潰瘍需要綜合調理。如果潰瘍長期不愈或反復發作，應及時到正規醫院口腔科就診，查明原因，對癥治療。