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            學生久坐導致肩頸不適,如何緩解與預防?

            學生久坐導致肩頸不適,如何緩解與預防?

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              羅秋云 主任醫師

              惠州市第一人民醫院

              三級甲等

              康復醫學科

              學生長時間久坐學習或使用電腦可能導致肌肉疲勞,引起肩膀麻木、酸痛和手臂麻木感,這通常與不良姿勢和頸椎壓力有關。請注意,這可能是頸椎問題的早期跡象,需要重視并采取相應措施。健康無小事,身體不適切莫忽視。及時就醫,根據醫生指導進行治療,早日恢復健康。
              1.改善姿勢:保持良好的坐姿,背部挺直,電腦屏幕應與眼睛保持水平,避免低頭。
              2.定時休息:每隔45-60分鐘起身活動,做簡單的頸部和肩部伸展運動。
              3.鍛煉強化:定期進行頸部和肩部的力量訓練,增強肌肉支撐能力。
              4.調整用具:使用符合人體工學的椅子和桌子,確保肘部和手腕得到適當支撐。
              5.放松技巧:學習深呼吸和放松技巧,如瑜伽或冥想,有助于減少壓力和肌肉緊張。
              對于已有的不適,可嘗試熱敷、輕度按摩或物理治療以緩解癥狀。如果疼痛持續不減,建議就診于醫生,可能需要進一步檢查,如頸椎X光或MRI。同時,養成良好的生活習慣和定期運動是預防此類問題的關鍵。請務必注意休息和自我保健,防止癥狀加重。

              2013-06-22 09:16
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            王曉輝 / 主任醫師

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            惠小平 / 主任醫師

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            盧細光 / 副主任醫師

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