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            學(xué)生久坐導(dǎo)致肩頸不適,如何緩解與預(yù)防?

            學(xué)生久坐導(dǎo)致肩頸不適,如何緩解與預(yù)防?

            • 回答1

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

              羅秋云 主任醫(yī)師

              惠州市第一人民醫(yī)院

              三級甲等

              康復(fù)醫(yī)學(xué)科

              學(xué)生長時(shí)間久坐學(xué)習(xí)或使用電腦可能導(dǎo)致肌肉疲勞,引起肩膀麻木、酸痛和手臂麻木感,這通常與不良姿勢和頸椎壓力有關(guān)。請注意,這可能是頸椎問題的早期跡象,需要重視并采取相應(yīng)措施。健康無小事,身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī),根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療,早日恢復(fù)健康。
              1.改善姿勢:保持良好的坐姿,背部挺直,電腦屏幕應(yīng)與眼睛保持水平,避免低頭。
              2.定時(shí)休息:每隔45-60分鐘起身活動,做簡單的頸部和肩部伸展運(yùn)動。
              3.鍛煉強(qiáng)化:定期進(jìn)行頸部和肩部的力量訓(xùn)練,增強(qiáng)肌肉支撐能力。
              4.調(diào)整用具:使用符合人體工學(xué)的椅子和桌子,確保肘部和手腕得到適當(dāng)支撐。
              5.放松技巧:學(xué)習(xí)深呼吸和放松技巧,如瑜伽或冥想,有助于減少壓力和肌肉緊張。
              對于已有的不適,可嘗試熱敷、輕度按摩或物理治療以緩解癥狀。如果疼痛持續(xù)不減,建議就診于醫(yī)生,可能需要進(jìn)一步檢查,如頸椎X光或MRI。同時(shí),養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和定期運(yùn)動是預(yù)防此類問題的關(guān)鍵。請務(wù)必注意休息和自我保健,防止癥狀加重。

              2013-06-22 09:16
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            王曉輝

            王曉輝 / 主任醫(yī)師

            擅長:尤其對色素障礙性疾病白癜風(fēng)的發(fā)病機(jī)制、鑒別診斷及個(gè)性化精確治療有著獨(dú)到見解。她主張融合中西醫(yī)各自優(yōu)勢,系統(tǒng)性治療白癜風(fēng)等皮膚病,并進(jìn)行了大量研究與臨床總結(jié),取得了可喜成果。

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            惠小平

            惠小平 / 主任醫(yī)師

            擅長:具有獨(dú)立負(fù)責(zé)ICU臨床工作能力,熟練掌握各種急危重癥的救治

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            盧細(xì)光

            盧細(xì)光 / 副主任醫(yī)師

            擅長:復(fù)雜性肛痿,各種嚴(yán)重的痔瘡、肛、肛周膿腫、肛管內(nèi)良性腫瘤等疾病

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