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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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吉亞軍 副主任醫(yī)師
鹽城市第一人民醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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功能鍛煉是通過特定的運動和訓練來增強身體機能、恢復損傷組織功能的重要方式，包括肌肉力量訓練、關(guān)節(jié)活動度訓練、平衡與協(xié)調(diào)訓練、耐力訓練和柔韌性訓練等。 1. 肌肉力量訓練：可通過啞鈴、杠鈴等器械進行，也能利用自身重量，如俯臥撐、仰臥起坐。增強肌肉力量有助于維持身體姿勢和完成日常活動。 2. 關(guān)節(jié)活動度訓練：如關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)等練習，能預防關(guān)節(jié)僵硬，改善關(guān)節(jié)靈活性。 3. 平衡與協(xié)調(diào)訓練：例如單腳站立、走平衡木等，可提高身體的平衡和協(xié)調(diào)能力，減少跌倒風險。 4. 耐力訓練：常見的有長跑、游泳等有氧運動，增強心肺功能和體能耐力。 5. 柔韌性訓練：包括瑜伽、伸展運動等，能增加肌肉和關(guān)節(jié)的柔韌性，減輕肌肉緊張。 功能鍛煉需要根據(jù)個人身體狀況和康復目標制定合理的計劃，并在專業(yè)人士指導下進行，避免過度訓練導致?lián)p傷。
2024-12-03 05:33
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就醫(yī)問藥
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