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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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張貞瀏 主任醫(yī)師
南京腦科醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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女人在更年期，飲食方面要注意營養(yǎng)均衡、控制熱量、增加蔬果攝入、減少刺激性食物、適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)素等。 1. 營養(yǎng)均衡：保證食物多樣化，包括谷類、蔬菜、水果、奶類、豆類、肉類等，以獲取全面的營養(yǎng)。 2. 控制熱量：避免體重過度增加，預(yù)防肥胖帶來的健康問題。 3. 增加蔬果攝入：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于維持身體正常代謝。 4. 減少刺激性食物：如辛辣、油膩、高鹽食物，以免加重身體不適。 5. 適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)素：如鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松，可通過牛奶、豆制品等獲取；維生素 D，促進(jìn)鈣吸收，多曬太陽或食用蛋黃、魚肝油；還有 B 族維生素，能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，在粗糧中含量豐富。 總之，更年期女性通過合理的飲食調(diào)整，能在一定程度上緩解更年期癥狀，提高生活質(zhì)量。但飲食調(diào)整只是一部分，還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。
2024-12-05 08:47
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什么是更年期綜合征? 女性更年期綜合征發(fā)生在45～55歲之間，是指從絕經(jīng)前后，由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候，表現(xiàn)為潮熱、失眠、情緒變化、陰道干燥等癥狀，同時心血管疾病和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率增加。男性更年期綜合征在60歲或60歲以上才出現(xiàn)，無明顯自覺癥狀，故多被忽略。 查看全文»
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