飲用酸奶的時間選擇對營養吸收和緩解便秘均有影響。通常，飯后半小時至兩小時之間飲用效果最佳，此時胃液pH值適宜，有利于乳酸菌存活。早晨空腹飲用酸奶亦可，但需注意酸奶溫度不宜過低，以免刺激腸胃。對于有胃潰瘍或胃酸分泌異常者，建議在醫生指導下確定最佳飲用時間，以避免加重病情。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飯后飲用：飯后半小時至兩小時，食物有助于中和胃酸，提高酸奶中活性乳酸菌的存活率，促進腸道蠕動，緩解便秘。
2.早晨空腹：早晨起床后空腹飲用溫酸奶，可以刺激腸道蠕動，促進排便，但對胃酸敏感者需謹慎。
3.避免空腹冷飲：空腹時飲用過冷的酸奶可能刺激胃黏膜，引起不適，尤其對于胃炎、胃潰瘍患者不利。
4.晚上睡前：晚上睡前適量飲用酸奶，有助于睡眠，但不宜過量，以防夜尿增多影響休息。
5.個性化調整：根據個人體質和生活習慣調整飲用時間，如胃酸過多者應避免空腹飲用，胃潰瘍患者應在醫生指導下選擇適宜時間。
酸奶作為營養豐富的飲品，合理選擇飲用時間能更好地發揮其營養價值和緩解便秘的作用。對于特殊人群，如胃潰瘍或胃酸分泌異常者，需在專業醫生指導下確定最佳飲用時間，以確保安全有效。