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怎樣實現快速且健康的減肥？

2013-07-17 19:05 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

怎樣實現快速且健康的減肥？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉喜紅主任醫師

廣州市婦女兒童醫療中心

三級甲等

臨床營養科

快速健康減肥，需從飲食、運動、睡眠、心態、代謝調節等方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量食物。
2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少三次。
3.睡眠：保證充足且規律的睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.代謝調節：可適當補充維生素B族，促進能量代謝。
減肥需長期堅持，遵循科學方法，不可急于求成。
2013-07-18 10:50

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