蹲下時間長后腿疼，站起來膝蓋響且剛走幾步疼，多走幾步緩解，可能是膝關節(jié)勞損、半月板損傷、滑膜炎、骨質增生、關節(jié)炎等原因所致。 1.膝關節(jié)勞損：長期過度使用膝關節(jié)，導致肌肉、韌帶等組織疲勞。應注意休息，避免長時間下蹲和劇烈運動，可熱敷緩解疼痛。 2.半月板損傷：多由外傷或退變引起。輕度損傷可通過休息和物理治療改善，嚴重時可能需要手術。 3.滑膜炎：滑膜受到刺激產生炎癥。治療包括休息、減少活動、服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 4.骨質增生：關節(jié)軟骨磨損，骨頭代償性增生。可補充鈣劑和維生素 D，疼痛明顯時服用鎮(zhèn)痛藥如塞來昔布。 5.關節(jié)炎：常見的有關節(jié)軟骨破壞。需注意保暖，使用軟骨保護劑如氨基葡萄糖，必要時進行關節(jié)腔注射治療。 出現這種情況，建議及時就醫(yī)，進行相關檢查，如 X 光、磁共振等，明確病因，以便采取更有針對性的治療措施。同時，日常生活中要注意保護膝關節(jié)，避免加重損傷。