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2024-12-02 16:30 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

每晚入睡我總是長時間睡不著該如何辦？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王立群副主任醫師

連云港市中醫院

三級甲等

男性科

每晚入睡長時間睡不著可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、身體疾病、藥物影響等。 1.心理壓力：現代生活節奏快，工作、學習、人際關系等帶來的壓力可能導致大腦持續興奮，難以入睡。可通過適當運動、傾訴等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、作息不規律等均會影響睡眠。要養成良好的睡前習慣，如提前半小時放下手機。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.身體疾病：如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，以及一些慢性疾病如高血壓、糖尿病等，都可能影響睡眠。需要積極治療原發病。 5.藥物影響：某些藥物，如含咖啡因的感冒藥、抗抑郁藥等，可能影響睡眠。必要時在醫生指導下調整用藥。總之，長期入睡困難應引起重視，調整生活方式，必要時就醫，在醫生幫助下找到原因并采取合適的解決辦法。
2024-12-02 22:42

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