坐久了腿抽筋可能由多種原因引起，如缺鈣、腿部肌肉疲勞、血管問題、神經(jīng)受壓、電解質(zhì)紊亂等。 1.缺鈣：鈣是維持肌肉正常收縮與舒張的重要物質(zhì)。當(dāng)血液中鈣離子濃度降低時，肌肉興奮性增加，容易出現(xiàn)抽筋?？赏ㄟ^多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等，或在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣。 2.腿部肌肉疲勞：長時間久坐，腿部肌肉持續(xù)緊張，容易疲勞。應(yīng)定時起身活動，進(jìn)行腿部肌肉的伸展和放松運動。 3.血管問題：下肢血管狹窄或阻塞，影響腿部血液循環(huán)，可能導(dǎo)致抽筋。需要改善生活習(xí)慣，如戒煙，避免久坐久站，必要時就醫(yī)檢查血管情況。 4.神經(jīng)受壓：腰椎間盤突出等疾病可能壓迫神經(jīng)，引起腿部抽筋。建議及時就醫(yī)，通過物理治療、藥物治療或手術(shù)治療緩解癥狀。常用藥物有甲鈷胺、維生素 B12 等營養(yǎng)神經(jīng)的藥物。 5.電解質(zhì)紊亂：大量出汗、嘔吐、腹瀉等可能導(dǎo)致體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)失衡，引發(fā)抽筋。要注意補充水分和電解質(zhì)。 總之，坐久了腿抽筋需要引起重視，通過調(diào)整生活方式、合理飲食、適當(dāng)運動等方法進(jìn)行改善。如果抽筋頻繁發(fā)作或伴有其他不適，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。