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如何有效增加身體抵抗力？

2013-08-08 08:00 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：發熱

問題：

如何有效增加身體抵抗力？

回答1
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楊遠副主任醫師

東南大學附屬中大醫院

三級甲等

呼吸科

增加抵抗力可從飲食、運動、睡眠、情緒、預防疾病等方面著手。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等。
2.運動：適度進行有氧運動，像慢跑、游泳、瑜伽，能增強體質。
3.睡眠：保持充足且規律的睡眠，每晚7-9小時，有助于恢復體力。
4.情緒：保持良好心態，減少焦慮和壓力，可通過冥想、聽音樂放松。
5.預防疾病：按時接種疫苗，如流感疫苗；注意個人衛生，預防感染。
綜合采取上述措施，有助于逐步提高身體抵抗力，減少疾病發生。
2013-08-08 08:12

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什么是發熱? 　　發熱是指體溫異常增高。由于小兒的新陳代謝較成人相對旺盛，且體溫調節中樞發育未完善，故小兒時期的正常體溫較成人稍高。晝夜之間體溫有一定波動，晨間低，下午稍高，波動范圍不超過1℃。飲食、運動、哭鬧、室溫過高、穿衣過厚等均可使小兒體溫暫時性升高，這種變動不屬于病理性發熱。正常小兒的肛溫波動于36. 9～37.5℃之間，舌下體溫比肛溫低0. 3～0.5℃，腋下溫度為36～37℃，個體間的正常體溫略有差異，但當體溫超過基礎體溫1℃時可認為發熱。查看全文»

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