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2024-12-04 10:24 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

我白天沒精神，犯困，不愿意說話，記憶力差。這種情況該怎么辦？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李會敏主任醫師

河北大學附屬醫院

三級甲等

神經內科

白天沒精神、犯困、不愿意說話、記憶力差可能由多種因素導致，如睡眠不足、營養不良、心理壓力、慢性疾病、缺乏運動等。 1. 睡眠不足：長期熬夜、睡眠質量差會影響身體和大腦的休息恢復。應保持規律作息，每天保證 7 - 9 小時的充足睡眠，創造安靜舒適的睡眠環境。 2. 營養不良：飲食不均衡，缺乏維生素、礦物質等營養素。要多吃富含蛋白質、維生素 B 族、鐵、鋅等的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果。 3. 心理壓力：工作或生活中的壓力過大，易導致身心疲憊。可通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式放松身心，必要時尋求心理咨詢。 4. 慢性疾病：如貧血、甲狀腺功能減退等。貧血患者可補充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退需服用左甲狀腺素鈉片。 5. 缺乏運動：身體代謝緩慢，大腦缺氧。適當增加運動量，如散步、慢跑、游泳等，促進血液循環和新陳代謝。出現上述癥狀應引起重視，積極調整生活方式。若癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。
2024-12-04 13:40

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