在18歲時，骨骼發育接近成熟，增高的機會有限。保持均衡飲食，攝入充足的蛋白質、鈣質和維生素D，有助于骨骼健康。規律的運動，尤其是拉伸和跳躍運動，對促進骨骼生長有一定幫助。定期監測骨齡，評估生長潛力。必要時，在醫生指導下，短期使用生長激素可能有益。避免不良生活習慣，保證充足睡眠，對身高增長也有正面影響。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.均衡飲食：食用富含蛋白質的食物，如魚、肉、蛋和奶制品，以及富含鈣質和維生素D的食物，如綠葉蔬菜、堅果和魚類，以支持骨骼健康。
2.規律運動：參與籃球、游泳和跳繩等運動，這些活動能刺激生長板，有助于身高增長。
3.骨齡監測：定期進行骨齡檢查，評估骨骼發育狀態，判斷是否仍有生長空間。
4.生長激素治療：在骨骺未完全閉合且經過專業評估后，可在醫生指導下短期使用生長激素，如重組人生長激素注射液、重組人生長激素粉針劑等，以促進身高增長。
5.健康生活方式：保證充足睡眠，避免熬夜，減少壓力，這些都有利于身體正常發育。
雖然18歲后增高的空間有限，但通過均衡飲食、規律運動、監測骨齡、適時的生長激素治療和健康的生活習慣，仍有可能達到理想的身高。重要的是，任何增高措施都應在醫生的指導下進行，確保安全有效。