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來例假不想吃飯，吃啥有營養？

2024-12-04 15:56 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 月經不調

問題：

來例假了，不想吃飯，吃什么比較有營養呢

回答1
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馮海峰主治醫師

江蘇靖江市太和醫院

一級甲等

眼科

來例假時不想吃飯，可選擇富含蛋白質、鐵、維生素等營養的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果、堅果等。 1.蛋白質類：瘦肉如牛肉、雞肉，富含優質蛋白，能提供能量，增強體質。魚類如三文魚、鱈魚，富含不飽和脂肪酸和優質蛋白，利于身體恢復。 2.含鐵食物：動物肝臟如豬肝，含鐵豐富，有助于預防經期貧血。菠菜等綠葉蔬菜中的鐵也較易吸收。 3.水果：蘋果富含維生素和纖維素，促進消化。香蕉能補充能量，緩解疲勞。 4.堅果：核桃、杏仁含有蛋白質、不飽和脂肪酸和維生素 E，有抗氧化作用。 5.豆制品：豆腐、豆漿等富含植物蛋白和大豆異黃酮，對女性健康有益。總之，在例假期間，飲食要多樣化，保證營養均衡。如果食欲持續不佳或出現其他不適，建議及時就醫。
2024-12-04 18:34

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