頭發(fā)少且經(jīng)常掉發(fā)可能與遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、不良生活習慣等有關(guān)。改善這種情況，需要綜合調(diào)理，包括調(diào)整生活方式、合理飲食、適當治療等。 1.遺傳：部分人由于遺傳因素導致頭發(fā)稀疏、易脫落。這種情況較難徹底改變，但可通過良好的護理和治療來緩解。 2.內(nèi)分泌失調(diào)：例如雄性激素分泌過多，會影響毛囊功能?？稍卺t(yī)生指導下使用非那雄胺片、螺內(nèi)酯片等藥物。 3.營養(yǎng)不良：缺乏維生素、礦物質(zhì)等。要保證飲食均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、新鮮蔬果。 4.精神壓力：長期精神緊張、焦慮會影響頭發(fā)健康。應學會放松，如通過運動、冥想等方式。 5.不良生活習慣：頻繁燙染、長期熬夜等。減少燙染次數(shù)，保持充足睡眠。 頭發(fā)增多需要長期堅持良好的生活和護理習慣。如果掉發(fā)嚴重，建議及時就醫(yī)，明確原因，采取針對性治療。