從小愛吃甜食致胖，如何改善？
2024-12-02 16:11
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從小就喜歡吃甜食，雪糕，蛋糕，奶油，餅干，過段時間就得大吃一次，不吃實在是折磨，現在很胖了，有沒有什么辦法可以改善？
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回答1
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賈建衛 主治醫師
內蒙古醫科大學附屬醫院
三級甲等
口腔科
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從小愛吃甜食且大量食用導致肥胖，可通過控制飲食、增加運動、規律作息、調整心態和必要時的藥物治療來改善。 1. 控制飲食：減少甜食攝入，均衡飲食，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。 2. 增加運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練。 3. 規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 調整心態：保持積極樂觀，避免因壓力等情緒問題導致暴飲暴食。 5. 藥物治療：在醫生指導下，可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥，但需注意藥物可能的副作用。 肥胖的改善需要長期堅持，綜合運用多種方法，逐步養成健康的生活習慣。同時，定期監測體重和身體指標，如有必要，及時尋求專業醫生的幫助。
2024-12-03 05:30
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