三班倒多年后近幾月失眠沒精神怎么辦
2024-12-02 16:55
點擊掃描二維碼更精彩
我因為工作的需要上班是要三班倒的，這個情況已經持續好幾年了，最近三四個月開始失眠，現在晚上經常睡不著，整天沒精神，不知道是不是因為上班時間的問題，我該怎么辦？
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李潤今 主任醫師
內蒙古自治區人民醫院
三級甲等
神經內科
-
三班倒工作多年后出現失眠、沒精神，可能與生物鐘紊亂、心理壓力、環境因素、不良生活習慣以及潛在疾病有關。 1.生物鐘紊亂：長期三班倒導致生物鐘失調，影響睡眠質量。可嘗試逐漸調整作息時間，盡量在休息日保持規律的睡眠和起床時間。 2.心理壓力：工作壓力可能引發焦慮、緊張等情緒，影響睡眠。要學會放松，如通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解。 3.環境因素：睡眠環境不佳，如噪音、光線過強等，也會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶等，都可能導致失眠。睡前避免這些行為。 5.潛在疾病：某些疾病如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等也會引起失眠。如有必要，需就醫檢查，明確病因。 總之，要改善失眠狀況，需要綜合調整生活方式和心態。若失眠嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。可使用的藥物有艾司唑侖片、地西泮片、佐匹克隆片等，但用藥務必遵醫囑。
2024-12-02 19:27
-
