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回答1
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鄭偉 主任醫師
江蘇省人民醫院
三級甲等
普外科
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調理便秘可從飲食調整、增加運動、養成良好排便習慣、調整心理狀態和合理用藥等方面著手。 1. 飲食調整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、蘋果）、粗糧（玉米、燕麥）等，增加腸道蠕動，促進排便。 2. 增加運動：適度的運動如散步、慢跑、瑜伽等，可以增強腸道肌肉的力量，改善便秘。 3. 養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試蹲一蹲，培養腸道的定時反射。 4. 調整心理狀態：長期的緊張、焦慮等不良情緒可能導致便秘，要學會放松，減輕壓力。 5. 合理用藥：如果便秘較為嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如乳果糖口服液、開塞露、聚乙二醇 4000 散等，但需遵醫囑。 總之，調理便秘需要綜合多種方法，長期堅持。同時，如果便秘癥狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時到正規醫院就診。
2024-12-05 12:47
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就醫問藥
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