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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫吉林 主任醫師
河北省人民醫院
三級甲等
醫學影像科
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戶外運動種類繁多，如徒步、騎行、登山、游泳、羽毛球等，都對身體有益。 1.徒步：能增強心肺功能，鍛煉下肢肌肉力量，且對關節壓力較小。 2.騎行：有助于提高腿部力量和耐力，增強心肺功能，還能欣賞沿途風景。 3.登山：可鍛煉全身肌肉，提升身體協調性和平衡能力，增強心肺功能。 4.游泳：能鍛煉全身肌肉，對關節損傷小，還能提高心肺功能和肺活量。 5.羽毛球：鍛煉反應能力、手眼協調能力，增強肌肉力量和心肺功能。 選擇適合自己身體狀況和興趣的戶外運動，長期堅持，能有效提升身體素質和健康水平，但運動前要做好熱身，運動中注意安全，避免受傷。
2024-12-03 10:05
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