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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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吳冠華 主任醫師
保定牛皮癬醫院
其他
癲癇病科
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想要快速長高，可從飲食、睡眠、運動、情緒、環境等方面努力。合理的飲食能提供充足營養，良好的睡眠有助于生長激素分泌，適當運動能刺激骨骼發育，穩定的情緒和良好的環境也有積極影響。 1. 飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 睡眠：每天保證充足且高質量的睡眠，建議每晚睡足 8 - 10 小時。 3. 運動：比如跳繩，能有效刺激下肢骨骼生長；打籃球，可促進全身骨骼發育；游泳，能鍛煉全身肌肉和骨骼。 4. 情緒：保持樂觀積極的心態，避免長期焦慮、抑郁等不良情緒。 5. 環境：生活在陽光充足、空氣清新的環境中，有利于身體健康和生長。 總之，長高是一個綜合的過程，需要長期堅持上述良好的生活習慣。同時，如果身高明顯低于同齡人，建議及時就醫，排查是否存在疾病因素影響。
2024-12-04 19:37
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