31 歲出現晨起腰部僵硬疼痛，運動后腰酸，可能是腰肌勞損、腰椎間盤突出、強直性脊柱炎、腰椎小關節紊亂、腰部筋膜炎等原因引起。 1. 腰肌勞損：長期腰部姿勢不良或過度勞累，導致腰部肌肉慢性損傷。表現為腰部酸痛、僵硬，活動后可緩解。治療以休息、熱敷、按摩為主，可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。 2. 腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，纖維環破裂，髓核突出壓迫神經。常有腰部疼痛、下肢放射痛等。治療包括臥床休息、牽引、藥物治療如甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等。 3. 強直性脊柱炎：自身免疫性疾病，主要累及脊柱和骶髂關節。早期可有下腰部疼痛、晨僵。治療包括藥物如柳氮磺吡啶腸溶片、生物制劑等，以及功能鍛煉。 4. 腰椎小關節紊亂：腰部突然扭轉或姿勢不當，導致小關節錯位。腰部劇痛，活動受限。可通過手法復位、臥床休息緩解。 5. 腰部筋膜炎：腰部筋膜的無菌性炎癥。表現為腰部疼痛、肌肉緊張。治療包括物理治療、口服布洛芬緩釋膠囊等。 出現上述癥狀，應注意休息，避免腰部過度勞累和劇烈運動。如癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確診斷，進行針對性治療。