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夜晚嚴重失眠應如何改善

2013-09-09 21:56 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

夜晚嚴重失眠應如何改善

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

夜晚嚴重失眠可能由心理因素、生活習慣、環境改變、生理問題、疾病影響等導致。改善方法包括調整心態、改善睡眠環境、養成良好作息、適當運動、必要時藥物治療等。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.心理因素：重大事件刺激如親人離世等，可能導致內心波動大而失眠。此時需要家人朋友的陪伴支持，幫助舒緩情緒。
2.生活習慣：作息不規律、睡前使用電子設備、睡前吃刺激性食物等均可能影響睡眠。應保持規律作息，睡前避免使用電子設備，避免進食辛辣、油膩、刺激性食物。
3.環境改變：熟悉的環境突然變化可能引起失眠。可以嘗試營造舒適、安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。
4.生理問題：隨著年齡增長，褪黑素分泌減少，可能導致失眠。可適當補充褪黑素。
5.疾病影響：神經衰弱、焦慮癥等疾病也會引發失眠。若懷疑有此類疾病，應及時就醫診斷。
總之，夜晚嚴重失眠需要綜合考慮多種因素，采取相應的措施。若失眠情況嚴重且持續時間較長，建議前往正規醫院的神經內科就診，在醫生的指導下進行治療。
2013-09-10 12:39

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