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2024-12-02 15:47 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

最近老是感覺晚上睡不著覺白天沒有精神怎么辦？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬唯副主任醫師

天津市津南區婦女兒童保健和計劃生育服務中心

二級

婦科

晚上睡不著覺白天沒精神，可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等導致。 1.心理壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，可能導致神經緊張，難以入睡。應學會合理調節情緒，如通過運動、傾訴等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、睡前飲食過飽或過少、睡前劇烈運動等，均可能影響睡眠。建議睡前半小時避免使用電子設備，保持適量飲食，避免劇烈運動。 3.環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等，都會干擾睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，都可能影響睡眠。需及時就醫，治療原發疾病。 5.生物鐘紊亂：經常熬夜、跨時區旅行等，容易使生物鐘失調。應規律作息，逐步調整生物鐘。總之，要改善睡眠狀況，需要綜合考慮各種因素，并采取相應的措施。如果長期睡眠不佳，建議及時到正規醫院就診，尋求專業幫助。
2024-12-02 18:31

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