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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王寶貴 副主任醫師
華北理工大學附屬醫院
三級甲等
泌尿外科
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長胖了的情況下，早餐能否選擇面包和純牛奶，取決于多種因素，如面包和牛奶的種類、攝入量、個人的身體代謝情況、全天的飲食搭配以及運動量等。 1. 面包種類：全麥面包相對更適合，因其富含膳食纖維，升糖指數較低。而添加了大量糖分和油脂的面包則應少吃，容易導致熱量攝入過多。 2. 牛奶選擇：純牛奶是不錯的選擇，富含蛋白質和鈣。但要注意控制量，避免過量攝入脂肪。 3. 攝入量：即使是相對健康的面包和純牛奶，也應控制好量，避免早餐攝入過多熱量。 4. 身體代謝：每個人的基礎代謝率不同，如果代謝較慢，應更嚴格控制早餐的熱量。 5. 全天飲食：要綜合考慮全天的飲食搭配，確保營養均衡，避免其他餐次攝入過多高熱量食物。 6. 運動量：如果有足夠的運動量來消耗攝入的熱量，適量吃面包和純牛奶作為早餐影響不大。 總之，長胖后可以將面包和純牛奶作為早餐，但要注意選擇合適的種類和控制攝入量，同時結合個人的身體代謝情況、全天飲食和運動量來綜合考慮，以維持健康的體重。
2024-12-05 11:28
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