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鐔紅印 主任醫師
石家莊燕趙醫院
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老人記憶力不好，可通過飲食調節來緩解。比如多吃富含維生素 B 族、不飽和脂肪酸、蛋白質、抗氧化物質和礦物質的食物，如魚類、堅果、蛋類、蔬菜、水果等。 1. 維生素 B 族：維生素 B1、B6、B12 對神經系統有益。像全麥食物、瘦肉、豆類等富含這些維生素，能促進神經細胞代謝，維持神經系統正常功能。 2. 不飽和脂肪酸：如三文魚、核桃中的 Omega-3 脂肪酸，有助于改善大腦功能，提高記憶力。 3. 蛋白質：雞蛋、牛奶中的優質蛋白是大腦細胞的重要組成部分，能為大腦提供營養。 4. 抗氧化物質：藍莓、草莓等水果富含抗氧化物質，可減少自由基對大腦細胞的損傷。 5. 礦物質：菠菜等綠葉蔬菜富含鐵、鋅等礦物質，有助于提高大腦的工作效率。 總之，合理的飲食對于改善老人記憶力有一定幫助，但如果記憶力下降明顯，還需及時就醫，排查是否存在疾病因素。
2024-12-02 23:37
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