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2024-12-04 10:10 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

我平時不想吃藥，請問通過食品怎么補鈣？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

尹潔主任醫(yī)師

河北醫(yī)科大學第四醫(yī)院

三級甲等

產(chǎn)科

通過食品補鈣可從奶制品、豆制品、綠葉蔬菜、堅果、海鮮等方面入手。 1.奶制品：牛奶、羊奶、酸奶等富含優(yōu)質鈣，容易被人體吸收。 2.豆制品：如豆腐、豆皮、豆干，鈣含量較為豐富。 3.綠葉蔬菜：像菠菜、莧菜、小白菜等，含有一定量的鈣。 4.堅果：杏仁、腰果、榛子等，不僅鈣含量不錯，還富含多種營養(yǎng)。 5.海鮮：蝦、蟹、貝類等，也是鈣的良好來源。飲食補鈣需要長期堅持，且要注意飲食均衡。同時，適當曬太陽有助于維生素 D 的合成，促進鈣吸收。如果經(jīng)檢查確實缺鈣嚴重，仍需在醫(yī)生指導下采取相應措施。
2024-12-04 21:09

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